เมนูบ้านๆ แคลอรี่ต่ำ ลดพุง หุ่นดี

คนที่บ่นว่า ออกกำลังกายแทบตาย น้ำหนักไม่เห็นลด สุดท้ายหุ่นก็อ้วนเท่าเดิม ซึ่งจริงๆ แล้วการลดน้ำหนักขึ้นอยู่กับหลายๆ ปัจจัย โดยเฉพาะเรื่องอาหารการกิน ต้องพิถีพิถันเลือกอาหารที่มีแคลอรี่ต่ำสักหน่อย และยิ่งออกกำลังกายควบคู่ไปกับการรับประทานอาหารที่มีประโยชน์ รับรองว่าพุงยุบ หุ่นดี หุ่นเฟิร์มขึ้นแน่นอน

เพราะฉะนั้นต้องนี่เลย 9 เมนูบ้านๆ แคลอรี่ต่ำ ที่จะทำให้พุงของคุณยุบ เรียบเนียน ใส่ชุดอะไรก็สวย!!

ข้าวต้ม (ข้าวกล้อง) 1 ชาม = 120 Kcal

 

ต้มยำเห็ด 1 ชาม = 65 Kcal

 

ต้มแซ่บกระดูกหมู 1 ชาม = 115 Kcal

 

ส้มตำไทย 1 จาน = 55 Kcal

 

ผัดถั่วงอกเต้าหู้ 1 จาน = 155 Kcal

 

ยำไข่ต้ม 1 จาน = 105 Kcal

 

แกงจืดไข่น้ำ 1 ถ้วย = 120 Kcal

 

ผัดผักบุ้ง 1 จาก 66 Kcal

 

ต้มยำปลาหมึก 1 ถ้วย 9 Kcal

แต่ละเมนูเป็นอย่างไรบ้าง เหมาะกับกลุ่มคนรักสุขภาพสุดๆ หลังจากรับประทานอาหารเรียบร้อยแล้ว อาจจะหากิจกรรมเล็กๆ น้อยๆ ทำ เพื่อบริหารกล้ามเนื้อ เช่น ล้างจาน เก็บกวาดทำความสะอาด แต่ไม่ควรออกกำลังกายหลังทานข้าวเสร็จทันที แต่ควรพักอย่างน้อย 40 นาที ค่อยออกกำลังกาย

 

Facebook : https://www.facebook.com/wheywwl

Instagram : https://www.instagram.com/wheywwl

Youtube : WheyWWL Official

Leave a Comment