เจาะลึก! เวย์โปรตีนจำเป็นต่อคุณหรือไม่

ก่อนอื่นเราต้องรู้ก่อนว่า เราควรทานโปรตีนต่อวันเท่าไหร่ ???

คนทั่วไปนั้นปกติร่างกายจะต้องการโปรตีนไม่น้อยกว่า 50 กรัมต่อวัน สำหรับปริมาณโปรตีนที่เหมาะสมต่อวัน สามารถแยกออกดังนี้

  1. คนทั่วไปที่ไม่ค่อยออกกำลังกาย จะต้องการโปรตีนอยู่ที่ 0.8 กรัม ต่อน้ำหนักตัว 1 กิโลกรัม
  2. คนออกกำลังกายแบบเบาๆ แอโรบิค คาร์ดิโอ จะต้องการโปรตีนอยู่ที่ 1.2 – 1.4 กรัม ต่อน้ำหนักตัว 1 กิโลกรัม
  3. คนออกกำลังกายแบบหนัก เวทเทรนนิ่ง ชกมวย จะต้องการโปรตีนอยู่ที่ 1.4 – 1.7 กรัม ต่อน้ำหนักตัว 1 กิโลกรัม

เมื่อเราทราบปริมานโปรตีนที่ต้องได้รับต่อวัน แล้วกินอย่างไรถึงจะเพียงพอ???

เนื่องจากร่างกายของคนเราสามารถดูดซึมโปรตีนได้ไม่เกินครั้งละ 30 กรัม ไม่ว่าคุณจะกินโปรตีนครั้งละมากๆก็จะเสียไปอย่างไร้ประโยชน์ แนะนำให้รับประทานโปรตีนแบ่งออกเป็นมื้อย่อยๆดีกว่า จะมัวมาเตรียมอกไก่ ไข่ต้ม ทุกมื้อก็คงไม่ไหว เวย์โปรตีนจึงเป็นอีกทางเลือกหนึ่งที่ง่าย และสะดวกสบายกับคุณ

วิธีการทานเวย์โปรตีนอย่างเหมาะสม

สำหรับคนที่ต้องการสร้างกล้ามเนื้อ จะต้องทานเวย์โปรตีนอย่างจริงจังตามปริมานที่แนะนำข้างต้น หากต้องการออกกำลังกายควบคุมน้ำหนัก ก็รับประทานตามที่ร่างกายต้องการในแต่ละวัน อย่างไรก็ตามใครที่อยากให้เห็นผล ก็ต้องทานเวย์ควบคู่ไปกับการออกกำลังกาย ไขมันจะได้เกิดการเบิร์นออก ร่างกายจะเกิดการเผาผลาญได้ดี เพียงเท่านี้คุณก็จะมีหุ่นดี หุ่นสวยแน่นอน

Leave a Comment