L-CARNITINE ช่วยเพิ่มมวลกล้ามเนื้อได้ดีจริงหรือ!

หลายคนมีความเชื่อว่า L-CARNITINE แอล-คาร์นิทีน ตัวช่วยเผาผลาญไขมันที่ดีตอนออกกำลังกาย แถมยังมีประโยชน์ทำให้เราออกกำลังกายได้นานขึ้น ลดความเมื่อยล้า รวมถึงอาการอักเสบของร่างกาย เหมาะสำหรับคนรักสุขภาพอย่างมาก การออกกำลังกายไม่ใช่ว่าต้องลดน้ำหนักเพียงอย่างเดียว สามารถสร้างกล้ามเนื้อ รักษารูปร่างให้ดูดีได้

นอกจาก L-CARNITINE สามารถผลิตได้เองที่ไตและตับของเราแล้ว หากเราต้องการประโยชน์ของ L-CARNITINE อย่างครบถ้วนจึงต้องพึ่งพาอาหารจากธรรมชาติที่มี แอล-คาร์นิทีน ได้แก่ พืชตระกูลถั่ว หน่อไม้ฝรั่ง บร็อคโคลี่ กระเทียม คะน้า และสัตว์เนื้อแดง

 

 

ทั้งนี้หลายคนอาจสงสัยว่า L-CARNITINE ช่วยเพิ่มมวลกล้ามเนื้อได้จริงๆ หรือแค่เรื่องงมงาย บทความนี้เรามีคำตอบ!!

อย่างที่เราเกริ่นไปข้างต้น L-CARNITINE มีประโยชน์ทำให้เราออกกำลังกายได้นานขึ้นจริง เพราะช่วยสร้างพลังงานโดยเฉพาะจากกรดไขมัน ในเซลล์กล้ามเนื้อ เนื่องจากการพากรดไขมันเข้าสู่ไมโตคอนเดรียต้องมีคาร์นิทีน และในการออกกำลังกาย ร่างกายต้องการพลังงานโดยเฉพาะจากการเมแทบอลิซึมที่ต้องการออกซิเจน (aerobic metabolism) ด้วยเหตุนี้จึงทำให้มีการวิจัยเกี่ยวกับการใช้คาร์นิทีนมาเสริมสร้างการออกกำลังกายให้ได้ดีและนานขึ้น จึงเหมาะกับคนที่ต้องการออกกำลังกายเพื่อสร้างกล้ามเนื้ออย่างมาก ทั้งยังเป็นสารอาหารสำคัญต่อการทำงานของหัวใจและสมอง การเคลื่อนไหวของกล้ามเนื้อ และกระบวนการอื่นๆ ภายในร่างกายมนุษย์

ซึ่งแน่นอนว่า แอล-คาร์นิทีนสามารถหาได้จากอาหารเสริม และกำลังได้รับความนิยมอย่างกว้างขวาง โดยเฉพาะนักกีฬาหรือคนที่ออกกำลังกายเป็นประจำ เพราะต้องการประโยชน์ของแอล-คาร์นิทีน ช่วยเผาผลาญ เปลี่ยนมวลไขมันเป็นกล้ามเนื้อ ทำให้กล้ามที่ได้จากการออกกำลังกายดูชัดมากขึ้น

จากการศึกษาการรับประทานแอลคาร์นิทีน เสริมครั้งเดียวในขนาด 2 กรัม ก่อนออกกำลังกาย 1 ชั่วโมง พบว่า มีผลช่วยเพิ่มสมรรถนะของการออกกำลังกายโดยยืดระยะเวลาที่จะเริ่มรู้สึกเหนื่อย เนื่องจากคาร์นิทีน ช่วยลดปริมาณ lactate เพราะฉะนั้น L-CARNITINE ช่วยลดมวลไขมัน เพิ่มเป็นมวลกล้ามเนื้อ และลดความเมื่อยล้า ดังนั้นจึงไม่แปลกที่แอลคาร์นิทีนจะเป็นที่นิยมกันอย่างแพร่หลาย

 

 

สรุปง่ายๆ เกี่ยวกับประโยชน์ L-CARNITINE มีดีต่อการเพิ่มกล้ามเนื้อดีกว่า

  • ช่วยเผาผลาญไขมัน เปลี่ยนเป็นพลังงาน
  • ทำให้กล้ามเนื้อชัดเจนขึ้น
  • ช่วยให้ร่างกายแข็งแรงขึ้น
  • เพิ่มมัดกล้ามเนื้อ
  • ช่วยให้ออกกำลังกายได้นานขึ้น

 

Facebook : https://www.facebook.com/wheywwl

Instagram : https://www.instagram.com/wheywwl

Youtube : WheyWWL Official

Leave a Comment